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Wie beeinflusst deine Atmung dein Leben und wie kann dir Breathwork helfen?
Unter Breathwork versteht man zunächst einmal ganz einfach die bewusste Arbeit mit dem eigenen Atem. „Bewusst“ deswegen, weil wir alle zwar ununterbrochen atmen, dies die meiste Zeit aber unbewusst machen und damit den positiven Effekt von Atmung auf unser Leben komplett verpassen. Warum die Arbeit mit dem eigenen Atem so wichtig ist, erzähle ich dir in diesem Blogartikel ausführlich.
Vielleicht ist dir schon mal aufgefallen, dass deine Atmung in Momenten, in denen du sehr gestresst bist (zum Beispiel während eines Streits oder wenn du eine Präsentation hältst), sehr flach ist und du das Gefühl bekommst, dass du keine Luft mehr hast. Unser Leben und die aktuelle Situation können einen starken Einfluss auf unsere Atmung haben.
Gleichzeitig können wir unsere Atmung aber auch selbst bewusst steuern und damit Einfluss auf unser Leben und unseren Alltag nehmen. Die meiste Zeit nutzen wir dieses Potential unserer Atmung überhaupt nicht – vielleicht auch weil wir uns dessen gar nicht richtig bewusst sind.
Deshalb nochmal:
Unsere Atmung hat einen RIESIGEN EINFLUSS auf unser Leben und unser Wohlbefinden! Wir können unsere Leistungsfähigkeit stärken, unser Stresslevel reduzieren, unsere Gesundheit optimieren und unsere Lebenserwartung steigern – ultimativ können wir damit unser gesamtes Leben transformieren!
Wie genau das funktioniert? Das alles hängt mit unserem Nervensystem zusammen und damit wie unser Gehirn funktioniert.
Unser vegetatives Nervensystem, das alle autonomen Funktionen unseres Körpers reguliert, besteht aus zwei Teilen:
1. dem sympathischen Nervensystem (SNS), das zum Beispiel für die Aktivierung des bekannten „Fight or Flight“-Modus bekannt ist und in Stresssituationen jeglicher Art aktiv wird und
2. dem parasympathischen Nervensystem (PNS), das den Reaktionen des „Fight or Flight“-Modus entgegenwirkt beziehungsweise diese ausgleicht und uns hilft, uns nach einer stressigen Situation wieder zu beruhigen.
Mit unserer Atmung können wir „Nachrichten“ an unser Gehirn senden, auf die unser Nervensystem reagiert, indem es entsprechende Reaktionen (Gefühle, Gedanken, Wahrnehmungen etc.) in uns auslöst. Das heißt, durch bewusste Atemübungen können wir die Aktivität des SNS verringern oder die des PNS steigern.
Vereinfacht dargestellt bedeutet das, dass wir die Informationen, die an unser Gehirn gesendet werden, durch unsere Atmung verändern können und dadurch unsere Gefühle, Wahrnehmungen, Gedanken und Verhaltensweisen beeinflussen und kontrollieren können!
Mit Breathwork und dem Fokus auf unseren Atem können wir also unseren Geist beruhigen, uns in stressigen Momenten entspannen und sogar dafür sorgen, dass wir uns sicher und geliebt fühlen. Andererseits können wir mit konkreten Atemübungen unser Energielevel oder unsere Konzentrationsfähigkeit steigern.
Und es geht noch weiter! Bestimmte Atemtechniken wie zum Beispiel die „Conscious Connected Breathing“ oder „Rebirthing“-Methoden können zu deinem persönlichen Wachstum und innerer Heilung beitragen – zur ganzheitlichen Transformation deines Körpers, deines Herzens und deiner Seele.
Vielleicht klingt es im ersten Moment für dich etwas verrückt, aber Breathwork hat definitiv die Macht dein Leben zu transformieren! Du kannst Themen bearbeiten, die dich beschäftigen, Blockaden auflösen, die dich zurückhalten und alte Wunden heilen.
Während einer klassischen Breathwork-Session generierst du überdurchschnittlich viel Energie innerhalb deines Körpers. Diese Energie nutzt dein Körper zum Beispiel um vorhandene Blockaden zu lösen und Verletzungen aus deiner Vergangenheit zu heilen.
Für mich ist Breathwork ein unglaublich kraftvolles Werkzeug, das dir helfen kann tiefer in deinen individuellen Heilungsprozess zu tauchen und zu lernen dich wieder sicher und frei in dir selbst zu fühlen!
Für mich ist Breathwork das Werkzeug, mit dem wir die Welt verändern können!
Weil es meine Welt verändert hat.
Ich bin so dankbar, dass ich Breathwork für mich während meiner Zeit in Brighton entdeckt habe!
Im Mai 2021 habe ich meine zehn-monatige Ausbildung zum Breathwork Coach abgeschlossen und es ist für mich ein unglaubliches Privileg dieses Tool in meiner Arbeit verwenden und damit auch anderen Menschen helfen zu können!
Wenn du auch die lebensverändernde Wirkung von Breathwork erfahren möchtest, kannst du hier mehr über meine Angebote erfahren.
Ich freue mich, dich auf deiner persönlichen Breathwork-Reise begleiten zu dürfen.
Hast du schon Erfahrungen mit Breathwork gemacht? Berichte uns gern davon in den Kommentaren unter diesem Artikel.
Alles Liebe
deine Svenja
Foto Credit: Havilah Galaxy (Unsplash: WLZTOmqo3LM)
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Meine erste Breathwork-Session bei dir ist nun schon fast drei Monate her und ich kann ein Fazit ziehen. Ich kann nur sagen: wow! Die Erfahrung während der Session war schon unbeschreiblich. Ich hatte eine Erfahrung um das Thema der Trauer um meinen Vater und konnte in dem von dir gehaltenen Raum einfach mal 30 min am Stück weinen und schluchzen und den Schmerz wirklich spüren und nicht direkt wieder wegsperren. Es war Raum dafür da. Ich habe in der Session außerdem ganz klare Botschaften von meinem Papa bekommen, was unbeschreiblich schön und erleichternd war. Er hat mir Situationen, in denen ich mir mein eigenes Verhalten lange vorgeworfen habe, aus seiner Sicht gezeigt und ich konnte seine Liebe und Dankbarkeit so deutlich spüren.
Direkt nach der Session habe ich mich so unendlich erleichtert und so viel leichter gefühlt. Ich war ein anderer Mensch, ich kann nur immer noch nicht in Worte fassen, was sich eigentlich verändert hat.
Seit der Session merke ich, dass meine Trauer freier fließen darf. Wenn die Tränen kommen, dann fließen sie jetzt freier. Es ist, als wäre ein Damm gebrochen.
Ich bin dir so so so unglaublich dankbar für diese Erfahrung! <3 Danke, danke, danke.
Liebe, Swaantje, vielen, vielen Dank für dieses wunderschöne Feedback und deinen offenen Bericht! 🙂
Es berührt mich so sehr, dass dir diese Breathwork-Session geholfen hat, mit der Trauer um deinen Papa umzugehen, und dass ich dir diesen Raum halten durfte! Danke für dein Vertrauen und dass du dich geöffnet und darauf eingelassen hast!
Oh ja, ich habe eine so intensive Breathwork-Erfahrung mit dir gemacht, liebe Svenja!
So eine Erfahrung hatte ich vorher noch nie gemacht.
Ich hätte nie gedacht, dass so viel Energie in meinem Körper gespeichert ist, die raus möchte.
Ich kann es nicht genau erklären und auch gar nicht ganz so genau beschreiben, aber seit der Woche nach der Session fühle ich mich einfach leichter und freier.
Danke für deine so tolle Begleitung, Svenja!
Aw, danke, liebe Ilka, für deine Worte! Es freut mich so sehr, dass du so eine unbeschreibliche Erfahrung gemacht hast, die sich auch langfristig in Leichtigkeit und Freiheit für dich ausdrückt! 🙂