Persönliche 1:1 Begleitung

Breathwork-Begleitung für das, was tief in deinem Körper sitzt.

Du weißt, dass da etwas ist.

Ein Thema, ein Muster, ein Körpergefühl, das immer wieder auftaucht und dass du bisher trotz all deiner eigenen Arbeit noch nicht lösen konntest.

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In unserer gemeinsamen Arbeit gehen wir dahin, wo dieses Muster sitzt: in deinen Körper, dein Nervensystem, deinen Atem.

Kennst du diese Gedanken und Gefühle?

Ich kenne meine Themen. Aber allein komme ich irgendwie nicht (mehr) weiter.
In Konfliktsituationen reagiere ich, bevor ich denken kann. Später frage ich mich, warum ich so reagiert habe.
Ich spüre, dass mein Körper etwas trägt, das ich noch nicht ganz verstehe.
Ich fühle mich in meinen Beziehungen oft nicht gesehen oder verstanden.
Ich möchte endlich einen Raum, in dem ich wirklich ankommen kann. Mit allem, was ich bin.

Dann bist du hier richtig.

Viele Menschen, die zu mir kommen, haben bereits einen langen Weg hinter sich. Bücher gelesen, Kurse gebucht, Therapien gemacht. Und trotzdem gibt es diesen einen Knoten in ihnen, der sich scheinbar nicht auflösen lässt.

Das liegt nicht daran, dass du nicht hart genug gearbeitet hast. Es liegt daran, dass die meisten unserer Themen im Körper sitzen und nicht im Kopf. Und während wir leider noch zu häufig im Kopf nach Antworten suchen, braucht der Körper einen anderen Zugang als bloße Gespräche oder „Mindset“-Arbeit.

In unseren Sessions verbinde ich daher drei Ebenen miteinander:

Den Atem als direkten Zugang zum Nervensystem. Durch Trauma-sensibles Breathwork – insbesondere die verbundene Atmung (Conscious Connected Breathing) – fördern wir einen Zustand, in dem dein System sich öffnen kann, ohne von (früheren) Erfahrungen überwältigt zu werden.

Den Körper als Informationsquelle. Über Techniken aus dem Somatic Experiencing erkunden wir gemeinsam, was dein Körper zu sagen hat und wie du darauf antworten kannst.

Coaching als Leitfaden. Durch NLP-Tools und klassische Coaching-Elemente entwickelst du neue Perspektiven und integrierst das Erfahrene in deinen Alltag.

Wichtiger Hinweis: Ich bin keine Therapeutin und biete keine medizinische oder therapeutische Behandlung an. Meine Sessions sind kein Ersatz für Psychotherapie oder eine psychiatrische Behandlung. Wenn du dich aktuell in therapeutischer Behandlung befindest, können wir in Absprache mit deiner Therapeut*in arbeiten.

Ergebnisse

Was sich verändert - nach und nach

Jede Person, die mit mir arbeitet, geht ihren eigenen Weg und macht ihre ganz eigenen Erfahrungen. Es ist daher schwer vorauszusagen, was sich durch unsere Arbeit in deinem Leben verändern wird.

Was meine Klient*innen in der Arbeit mit mir jedoch immer wieder erleben, sind folgende Dinge:

Stärkere Selbstwahrnehmung. Sie merken früher, wenn ihr Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät und wissen, was dann zu tun ist.

Bessere Regulationsfähigkeit. Sie haben konkrete Werkzeuge, die sie im Alltag anwenden können – ob in Konflikten, bei Stress oder wenn alte Muster auftreten.

Zugang zu ihren Emotionen. Wut, Traurigkeit, Scham dürfen sein. Sie können aufkommende Gefühle wahrnehmen und sie spüren, ohne von ihnen übermannt zu werden.

Klarere Grenzen. Sie wissen, was sie brauchen und können es auch sagen. Gegenüber sich selbst und gegenüber anderen.

Das Gefühl, gesehen zu werden. In unseren Sessions gibt es Raum für das, was wirklich da ist. Nicht als Problem, das gelöst werden muss, sondern als Teil von ihnen, der gehört werden will.

Svenja sitzt neben einer Breathwork-Teilnehmerin auf dem Boden und beobachtet sie während diese atmet.

Für wen ist meine Begleitung?

Meine 1:1 Begleitung ist für dich, wenn du bereit bist, wirklich hinzuschauen. Mit Sanftheit, aber ohne Druck.

Besonders gut aufgehoben fühlen sich bei mir Menschen, die...

... wissen, dass sie ein (altes) Thema in sich tragen und einen Raum suchen, um damit möglichst sicher zu arbeiten.

... bemerken, dass ihre (Körper-) Reaktionen in bestimmten Situationen ihre Handlungsfähigkeit einschränken.

... in Beziehungen immer wieder in ähnliche Dynamiken geraten, die sie nicht allein durchbrechen können.

... das Gefühl haben, dass da noch etwas mehr ist und sich endlich trauen wollen, da hinzuschauen.

... nicht nur kurzfristige Erleichterung spüren wollen, sondern eine nachhaltige Veränderung im Alltag erleben wollen und verstehen, dass das Zeit braucht.

Wie wir zusammenarbeiten

Ich begleite dich Trauma-sensibel und mit Bewusstsein für gesellschaftliche Strukturen und Ungleichheiten in Einzelsessions in einem Zeitraum von 6 Wochen bis 6 Monaten. Jede Session dauert 90 Minuten und wird individuell auf dich und deine aktuelle Situation abgestimmt. Wir treffen uns online via Zoom.

Deine Reise beginnt mit einem kostenlosen 20-minütigen Kennenlerngespräch, in dem wir gemeinsam erkunden, ob wir zusammenpassen, was dich beschäftigt und welches Paket für dich sinnvoll ist.

Unsere Sessions finden wöchentlich oder alle 14 Tage statt. Du entscheidest, in welchem Rhythmus wir arbeiten, abhängig davon, was sich für dich und dein Leben gerade richtig anfühlt.

Du erhältst Übungen und Impulse, die du zwischen unseren Terminen anwenden kannst, um die Integration deiner Erfahrungen langfristig zu fördern. Bei Fragen kannst du mir jederzeit per E-Mail oder WhatsApp schreiben.

Empfehlung: Meine Erfahrung zeigt mir, dass wir die ersten Sessions oft für das Ankommen und Kennenlernen nutzen. Tiefere Prozesse zeigen sich häufig ab Session 3 oder 4. Deshalb biete ich mittlerweile nur noch Pakete an, die ab 6 Sessions starten.

Testimonials

Feedback bisheriger Klient*innen

Lese Erfahrungsberichte von Menschen, die bereits den Weg mit mir gegangen sind. Entdecke, wie diese tiefgehenden Sessions ihr Leben positiv beeinflusst haben.

Durch Svenjas behutsame Breathwork-Sessions kann ich meinen Körper und meine Gefühle viel besser wahrnehmen und spüren. Sie hat mir gezeigt, dass all meine Emotionen einfach da sein dürfen – ohne dass sie wegargumentiert, gerechtfertigt oder aufgelöst werden müssen. Sie dürfen sein, genau wie ich.

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Besonders überrascht hat mich, dass wir uns nicht nur auf die Atemarbeit fokussiert haben. Svenja hat mir geholfen, mich besser zu sortieren. Wir haben mit den Empfindungen in meinem ganzen Körper gearbeitet, wodurch ich gelernt habe, diese genau wahrzunehmen. Ich kann meine Gefühle nun deutlich besser im Alltag wahrnehmen und verstehen. Vor allem kann ich mich selbst besser regulieren und herausfordernde Momente aushalten, ohne sofort 'funktionieren' zu müssen.

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In Svenjas Sessions habe ich einen sicheren Raum gefunden. Trotz weniger Hintergrundinformationen und komplexer Themen hat sie meine Situation nicht bewertet, sondern angenommen, wie ich sie wahrnehme. Das hat mir ermöglicht, neue Erfahrungen zu machen.

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Falls du unsicher bist, ob Svenjas Arbeit das Richtige für dich ist – probiere es einfach aus. Svenja ist sehr nett und bespricht gerne, was möglich ist.

Silhouette einer Coachee-Person, die mit mir auf eine Atem-Coaching-Reise gegangen ist.

Atemreisende*r

1:1 Breathwork Coaching, 2024

Breathwork ist für mich einfach WOW! Es ist das perfekte Tool, um innere Blockaden zu lösen und bewirkt in der eigenen Persönlichkeitsentwicklung Wunder. Ich kann jedem nur empfehlen, dafür offen zu sein und es mal auszuprobieren.

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Svenja ist dabei die perfekte Begleitung. Mit ihrer einfühlsamen, geerdeten Art gibt sie einem das Gefühl von Sicherheit und es fällt einem leicht, sich voll und ganz auf die Session einzulassen.

Roxana Rölli

1:1 Breathwork Session, 2021

Svenja hat mich sehr einfühlsam durch die Breathwork-Session geleitet. Durch ihre ruhige, angenehme Art habe ich mich sehr gut angenommen und auch wahrgenommen gefühlt. Mit ihren Worten hat sie ein Bild in mir hervorgerufen, das ich aktuell sehr gut kenne. Das spannende war, dass sich dieses Bild erst fast zum Schluss der Atemreise geändert, gewandelt hat. Sie hat den Prozess mit der passenden Musik und ihren Worten unterstützt, zur richtigen Zeit Stille eingelegt, damit ich gut fühlen konnte, was gerade da war und gesehen werden wollte.

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In meinen Alltag kann ich mehr Leichtigkeit mitnehmen. Und die Erinnerung: "Ich muss nicht alles gleich machen wie alle".

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Der Atem ist eine enorm starke Unterstützung auf dem eigenen Weg. Ich kann jedem empfehlen eine Breathwork-Session bei Svenja zu buchen.

Martina Nunner

1:1 Breathwork Session, 2025

In einer Gruppe zu atmen, mit dieser unfassbar kraftvollen Energie, ist eine ganz besondere Erfahrung. Ich habe mich von Svenja zu jeder Zeit gehalten gefühlt. Durch die perfekte Musikauswahl und ihre ruhige aber kraftvolle Ausstrahlung und Anleitung hat sie den Weg geebnet für eine sehr intensive Reise nach Innen.

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Ich kann es Allen nur ans Herz legen einen Workshop von Svenja zu besuchen und sich der Welt der Atmung zu öffnen. Life changing - versprochen.

Alina Brack

Breathwork Workshop, 2022

Angebot

Deine Investition

In der 1:1 Begleitung bekommst du meine volle Aufmerksamkeit. Wir gehen Trauma-bewusst und Nervensystem-sensibel durch deine individuellen Prozesse.

Paket #1

€

1.140

inkl. MwSt.

6 Sessions á 90 Minuten

Zeitraum: 6-12 Wochen

Ideal, wenn du ein konkretes Thema angehen und erste Veränderungen erleben möchtest.

Termin vereinbaren

Paket #2‍

€

2.160

inkl. MwSt.

12 Sessions á 90 Minuten

Zeitraum: 3-6 Monate

Ideal, wenn du einen längeren Prozess gehen möchtest mit ausreichend Raum für tiefgreifende, nachhaltige Veränderung.

Termin vereinbaren

Die Pakete können als Einmalzahlung, in zwei oder drei Raten gezahlt werden.

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Für Menschen aus marginalisierten Gruppen biete ich auf Anfrage vergünstigte Konditionen an. Sprich mich gerne im Kennenlerngespräch darauf an.

Ich bin gerade in therapeutischer Behandlung. Kann ich trotzdem mit dir arbeiten?

Ja. Meine Sessions können eine wertvolle Ergänzung zu therapeutischer Begleitung sein. Wichtig ist eine gute Kommunikation zwischen uns und, wenn möglich, die Abstimmung mit deiner behandelnden Therapeut*in. Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, wie das für dich aussehen könnte.

Ich habe (ein) Trauma. Kann ich trotzdem kommen, auch wenn ich nicht in Therapie bin?

Ja. Meine Arbeit ist explizit Trauma-sensibel ausgerichtet. Das bedeutet: Wir gehen nicht mit Druck in schwierige Themen aus deiner Vergangenheit, sondern schauen sanft und bewusst, was jetzt gerade in deinem Körper präsent ist.

Wichtig: Ich biete keine Traumatherapie an und stelle keine Diagnosen. Ich halte jedoch einen Raum, in dem auch schwere Themen Platz haben, und begleite dich dabei mit meiner Ausbildung in Somatic Experiencing.

Warum bietest du keine Einzelsession an?

Weil echte Veränderung Zeit braucht. Die ersten Sessions dienen oft noch dem Ankommen. Tiefere Prozesse zeigen sich meist ab Session 3 oder 4. Ein Paket gibt uns den Raum, wirklich zusammen zu arbeiten, statt immer wieder neu anzufangen.

Denjenigen, die Breathwork oder die verbundene Atmung zunächst unverbindlich ausprobieren möchten, empfehle ich meine Online Gruppen Breathwork Sessions. Diese bieten eine wunderbare Gelegenheit, erste Erfahrungen mit Breathwork zu sammeln und die kraftvolle Wirkung bewussten Atmens in einer unterstützenden Gruppe zu erleben.

Finden die 1:1 Sessions online oder vor Ort statt?

In der Regel finden sie online via Zoom statt. Du bekommst vor jeder Session einen individuellen Link zugeschickt, über den du an unserer Session teilnehmen kannst.

Wenn du aus Berlin kommst, ist gegebenenfalls auch ein persönliches Treffen möglich. Der Preis ist der gleiche.

Sind Online-Sessions genauso effektiv wie persönliche Treffen?

Ja, Online-Sessions können genauso effektiv sein. Die Technologie ermöglicht es uns, einen vertrauensvollen Raum zu schaffen, in dem wir arbeiten können, egal wo du dich befindest.

Viele Klient*innen finden die Flexibilität und Bequemlichkeit von Online-Sessions besonders wertvoll und genießen es, während der Session in ihren eigenen vier Wänden zu sein.

Was passiert in den 1:1 Sessions?

Jede 90-minütige Session wird individuell auf dich und deine aktuellen Bedürfnisse abgestimmt.

Wir können verschiedene Ansätze flexibel kombinieren, abhängig davon, wofür du die Begleitung mit mir in Anspruch nehmen möchtest:

Ich leite Atemübungen für dich an, die dir helfen, deinen Atem bewusster wahrzunehmen und als Ressource im Alltag genutzt werden können.
Mit einem Atem-Coaching unterstütze ich dich dabei, dein natürliches Atemmuster zu optimieren und deine Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken.
Mit transformativen Atem-Sessions nach der verbundenen Atmung ermöglichen wir tiefgreifende Transformationsprozesse.
Mein Wissen aus dem Somatic Experiencing fließt in jeden Aspekt unserer Sessions ein und hilft dir, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen.
Mit klassischen Coaching-Methoden (unter anderem aus dem NLP) kannst du neue Perspektiven auf Situationen und Probleme entwickeln.

In unserem Kennenlerngespräch finden wir heraus, welche Ziele die 1:1 Begleitung haben soll und welche Kombination der Methoden für dich am besten geeignet ist.

Wie viele Sessions benötige ich, um Ergebnisse bei mir und meinem Thema zu sehen?

Jeder Mensch ist einzigartig und wie du dir vielleicht vorstellen kannst, ist es sehr unterschiedlich und individuell, wann Personen erste Ergebnisse wahrnehmen. Das hängt auch von deinen Bedürfnissen, Zielen, aber auch deinem Engagement während und vor allem außerhalb der Sessions ab. Ich empfehle zu Beginn, wöchentlich oder alle zwei Wochen eine Session zu machen. Dieses Intervall unterstützt eine nachhaltige Integration der Erfahrungen und Fortschritte in deinen Alltag.

Gibt es Kontraindikationen für Breathwork?

Obwohl Breathwork für viele Menschen sicher und heilsam ist, gibt es einige gesundheitliche Umstände, die Vorsicht erfordern und bei denen du ggf. vorab mit deiner Ärztin gesprochen haben solltest.

Dazu gehören:

Schlaganfälle, Herzinfarkte, epileptische Anfälle
bipolare Erkrankung oder Schizophrenie
Herz- oder Kreislauf-Beschwerden, Blutdruckprobleme, Glaukom
Eingeschränkte Lungenkapazität, z.B. durch Asthma, COPD oder Long Covid
Diabetes Typ 1
Schwangerschaft

In unserem Kennenlerngespräch besprechen wir deine gesundheitliche Situation, um sicherzustellen, dass die Sessions für dich geeignet sind.

Brauche ich Vorerfahrungen mit Breathwork, um mit dir zu arbeiten?

Nein, Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Meine Sessions sind für Personen mit unterschiedlichen Erfahrungen geeignet, von Anfänger*innen bis Fortgeschrittenen. Ich begleite dich Schritt für Schritt und passe die Sessions an deine Bedürfnisse an.

Bietest du auch zwischen unseren Sessions Unterstützung?

Ja. Du bekommst zum einen praktische Übungen und Reflexionsaufgaben von mir, die du zwischen unseren Sessions anwenden kannst. Außerdem kannst du mir jederzeit eine E-Mail mit Fragen oder Erkenntnissen schreiben und ich werde mich wochentags innerhalb von 24 Stunden bei dir zurückmelden.

Bietest du Unterstützung für Personen aus marginalisierten Gruppen an?

Ja, ich bin tief committed, einen inklusiven und unterstützenden Raum zu schaffen, der speziell die Bedürfnisse von Menschen marginalisierter Gruppen anerkennt und würdigt.

Mir ist bewusst, dass Zugänglichkeit in vielen Dimensionen, einschließlich der finanziellen, eine Rolle spielt. Deshalb biete ich für diejenigen, die dies benötigen, vergünstigte Preise an. Ich ermutige dich, dieses Thema im Kennenlerngespräch anzusprechen, wenn es dich betrifft, damit wir gemeinsam eine für beide Seiten passende Lösung finden können.

Meine Arbeit ist zudem Trauma-sensibel ausgerichtet, und ich habe Erfahrung in der sensiblen Begleitung von Themen rund um Queerness, Polyamorie und weiteren spezifischen Herausforderungen, die in marginalisierten Gruppen auftreten können. In den Sessions schaffen wir gemeinsam einen Raum, der nicht nur sicher und unterstützend ist, sondern auch die Vielfalt menschlicher Erfahrungen anerkennt und wertschätzt. Es ist mir ein Anliegen, dass du dich gesehen, gehört und verstanden fühlst, während wir zusammen an deinen persönlichen Zielen arbeiten.

Buchung

Bist du bereit für den nächsten Schritt?

Ich freue mich, von dir zu hören. Egal, ob du schon weißt, dass du starten möchtest, oder ob du einfach erst mal schauen willst, ob wir zusammenpassen.

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In einem kostenlosen 20-minütigen Kennenlerngespräch haben wir Raum für genau das.

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Svenja beugt sich in einer Breathwork-Session über eine Teilnehmerin, sie streichelt ihr liebevoll über den Kopf.

Über mich

Hi, ich bin Svenja!

Ich bin Svenja, deine Reisebegleiterin auf diesem spannenden Weg. Mit jahrelanger Erfahrung in Breathwork und Trauma-Ausbildungen bin ich bestens gerüstet, um dir einen warmen und kompetenten Raum zu halten!

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Ich unterstütze Menschen, die Kraft ihrer Atmung zu erkunden und dadurch die Verbindung zu sich selbst, zu anderen Menschen und zur Welt zu vertiefen!

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